اگر به دنبال بهترین راهنمای نوشیدنی های سالم هستید، این مقاله را بخوانید.
با توجه به سلیقه خانه؛ نوشیدنی سالم چیست و چرا خوردن نوشیدنی های سالم مهم است؟ آیا نوشیدنی های سالم ساده ای وجود دارد؟
وقتی به یک نوشیدنی سالم فکر می کنیم، احتمالاً بلافاصله به فکر آب می افتیم که فواید زیادی دارد و ما را از افزایش وزن دور نمی کند. اما نوشیدنی های سالم دیگری نیز وجود دارند که فواید زیادی برای سلامتی شما دارند.
برای یافتن این نوشیدنی ها راهنمای زیر را دنبال کنید:
1 چای سبز
چای سبز در کشورهای آسیایی به دلیل فواید سلامتی آن مورد استقبال قرار می گیرد. چای سبز حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می رسد از برخی سرطان ها مانند سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که چای سبز همچنین می تواند به کاهش قند خون بعد از غذا کمک کند، که می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. چای سبز گرم و آرام بخش با آویشن لیمو را امتحان کنید.
2. آب انار
آب انار طبیعی یکی از نوشیدنی های مغذی در قفسه های سوپرمارکت هاست. این آب اسیدی سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و همچنین کاهش التهاب کمک می کند، که می تواند به تسکین برخی از انواع آرتریت کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با سرماخوردگی تقویت می کند.
3. آبلیمو
آیا لیمو فقط یک ادویه است؟ دوباره فکر کن آب لیمو یک محرک سیستم ایمنی است که فوق العاده قدرتمند است. فقط 2 قاشق غذاخوری لیمو در یک لیوان آب حاوی 14 میلی گرم ویتامین C است. احتمالاً آب لیمو را بهتر از آب ساده می نوشید زیرا طعم بهتری دارد و به هیدراته شدن کمک می کند.
4. آب نارگیل
طعم این آب گرمسیری کمی بحث برانگیز است. برخی از مردم آن را دوست دارند و برخی دیگر از آن متنفرند. اما شکی نیست که نوشیدن آن می تواند بدن را هیدراته کند و مقدار شگفت انگیزی از پتاسیم را تامین کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربان قلب و تنظیم فشار خون دارد.
5. شکلات داغ
چه کسی فکر می کرد که دسر می تواند مغذی باشد؟ همه ما درباره فواید کاکائو برای سلامتی شنیده‌ایم، اما نوشیدنی آن سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که وقتی با شیر سرشار از کلسیم و معمولاً غنی‌شده با ویتامین D باشد، مفیدتر است!
6. آب پرتقال
این منبع عالی از ویتامین C است و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند در برابر بیماری های مختلف از جمله آب مروارید (انسداد عدسی، که می تواند منجر به کوری شود) و سرطان ریه محافظت کند. ویتامین C می تواند از آسیب اکسیداتیو به سلول های سرطانی جلوگیری کند، عملکرد سلول های ایمنی را بهبود بخشد و بدن شما را قادر می سازد تا به طور موثرتری با عفونت ها مبارزه کند. همچنین منبع خوبی از اسید فولیک است که از نقص لوله عصبی جنین محافظت می کند. برای محافظت از استخوان های خود، کمی آب پرتقال غنی شده با کلسیم را امتحان کنید.
7. چای مس
نعناع ضد اسپاسم است، بنابراین می تواند عضلاتی را که با گرفتگی و درد مبارزه می کنند شل کند. همچنین با بهبود حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش به هضم کمک می کند.
8. شیر سویا
شیر سویا حاوی فیبر محلول و پروتئین سویا است که سطح کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. اگر آن را به جای شیر گاو می نوشید، شیر سویای غنی شده با کلسیم و ویتامین های A و D را انتخاب کنید. یک مکعب: سویا حاوی فیتواستروژن است که ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط باشد. اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید یا خودتان آن را تجربه کرده اید، در مورد این ماده سالم با پزشک خود صحبت کنید تا به شما آسیبی نرسد.