8 مانع اصلی حمله قلبی در سرما!

423067 164 خبر مرکزی

طبق مطالعات متعدد، خطر حمله قلبی ناگهانی معمولاً در زمستان افزایش می‌یابد زیرا بدن در حفظ دمای خود فعال‌تر است.

دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کرده و ترشح کاتکول آمین ها را افزایش دهد. این وضعیت باعث انقباض عروق خونی می شود که می تواند ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تسریع کند. همه این عوامل در نهایت می توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله چند عادت روزانه برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه می شود:

اجتناب از الکل و سیگار: این مواد می توانند خطر حمله قلبی را در زمستان به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در ایجاد بیماری ها و حملات قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و تغییر در دیواره رگ های قلب شود. التهاب همچنین می تواند باعث لخته شدن خون و همچنین حملات قلبی شود.

فعالیت بدنی داشته باشید و لذت ببرید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. یوگا و مدیتیشن را در خانه انجام دهید.

خواب خوبی داشته باشی: شب ها به اندازه کافی بخوابید.

هر روز ورزش کن: حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. همچنین از ورزش در هوای آزاد در صبح زود با دمای پایین خودداری کنید.

از خوردن نمک و شیرینی زیاد خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن زعفران، روغن خردل و غیره استفاده کنید. مقدار سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

  سه خبر مهم از دلار

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ های منظم کلیدی است.

آب زیاد بنوشید: در حالی که نوشیدن آب فراوان همیشه برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود، باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در فصل زمستان کاهش می یابد، بنابراین بیماران نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریوی شوند، به خصوص اگر آب زیاد بنوشند.

این امر تاکید می کند که باید با پزشک خود در مورد میزان مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط بدنی خود مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید