هموگلوبین یکی از پروتئین های اصلی بدن است که برای تولید گلبول های قرمز استفاده می شود. این سلول ها وظیفه انتقال اکسیژن به بدن را بر عهده دارند و ظاهراً کمبود هموگلوبین و اختلال در عملکرد گلبول های قرمز می تواند برای بدن مضر باشد.
هموگلوبین علاوه بر انتقال اکسیژن ، وظیفه انتقال دی اکسید کربن از سلول ها و آزادسازی آن از طریق ریه ها را نیز بر عهده دارد. دی اکسید کربن در طی عمل بازدم توسط بدن دفع می شود. با این حال ، سطح پایین هموگلوبین می تواند در توانایی بدن در انتقال اکسیژن و دفع اختلال ایجاد کند دی اکسید کربن باعث دردسر می شود.
در این مقاله به ساده ترین راهکارهایی که می توانند هموگلوبین بدن را افزایش دهند ، می پردازیم:
افزایش مصرف آهن: معمولاً اکثر افرادی که از کمبود هموگلوبین رنج می برند ، آن را مصرف می کنند غذا افراد غنی از آهن می توانند مشکل خود را حل کنند. آهن باعث افزایش تولید هموگلوبین در بدن می شود و بنابراین به افزایش گلبول های قرمز کمک می کند. از منابع غذایی می تواند سرشار از آهن باشد گوشت و ماهی ، سویا ، تخم مرغ ، میوه های خشک مانند تاریخ و انجیر ، کلم بروکلی ، سبزیجات با برگهای سبز ، لوبیا سبز ، آجیل و دانه ها و کره بادام زمینی ذکر شده است.
2- افزایش مصرف فولات: فولات یک نوع است ویتامین نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. این ماده برای تولید بخش مهمی از ترکیب هموگلوبین استفاده می شود و به انتقال اکسیژن کمک می کند. کمبود اسید فولیک در بدن می تواند ناشی از کم خونی باشد فقر اسید فولیک و سطح هموگلوبین را کاهش می دهد. بهترین منابع غذاهای غنی از فولات شامل گوشت گاو ، اسفناج ، برنج ، بادام زمینی ، نخود گاو ، لوبیا قرمز ، آووکادو و کاهو است.
داروهای کم خونی
۳- کمک به افزایش جذب آهن: مصرف غذاهای حاوی آهن یا مکمل های غذایی حاوی فقط آهن ممکن است نیاز برخی افراد را برآورده نکند. این افراد در افزایش جذب آهن از غذاهای حاوی ویتامین C بهتر عمل می کنند. مرکبات برای استفاده. ویتامین A و بتاکاروتن نیز می توانند به جذب و جذب بهتر آهن کمک کنند. منابع غنی ویتامین A شامل ماهی ، جگر ، کدو تنبل ، سیب زمینیها کلم شیرین و تند.
کارشناسان می گویند کمبود هموگلوبین می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که مهمترین آنها شامل موارد زیر است:
1- کم خونی فقر آهن
2- بارداری
3- بیماری کبد یا کلیه
4- بیماریهای مزمن
کمبود هموگلوبین خون با علائمی مانند ضربان قلب سریع قلب یا نامنظم ، رنگ پریده چرم و لثه ها بی حالی ، ضعف عضلانی ، کبودی مکرر یا بدون دلیل و سردردهای مکرر را نشان می دهند.