مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

جامعه 24 – آب میوه های طبیعی سالم و خوشمزه هستند. آب سبزیجات و نوشیدنی های سلامتی نیز دارای خواص ضد التهابی هستند و به عنوان منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها شناخته شده اند.

نوشیدنی های سالم

نوشیدن مایعات زیاد یکی از نیازهای اساسی بدن است. به گزارش جامعه ۲۴، بهترین و سالم ترین نوشیدنی بدون شک آب است. با تامین آب کافی بدن شما عملکرد بهتری خواهد داشت و قطعا پوستی سفت و شاداب خواهید داشت. با تمام این توضیحات باید بگوییم که نوشیدنی های دیگری نیز مانند آب و حتی بیشتر از آن سالم هستند. در ادامه شما را با چند نوشیدنی سالم و مفید آشنا می کنیم.

مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

اب

آب تصفیه شده بدون شک بهترین نوشیدنی طبیعی در جهان است. آب اکسیژنه، آب معدنی و آب ویتامینه نیز از نوشیدنی های این دسته هستند. آب برای بدن ضروری است و از کم آبی بدن، یبوست و سنگ کلیه جلوگیری می کند.

آب بدون کالری بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن است. اگر روزانه 3 لیوان آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید میزان شکر، نمک و چربی مصرفی خود را کاهش دهید و 200 کالری کمتر دریافت کنید.

خمیر

بعد از آب، دوغ را به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و سالم معرفی می کنیم، البته برای کسانی که به لبنیات حساسیت ندارند. این نوشیدنی علاوه بر داشتن کلسیم فراوان، باعث تصفیه اندام های گوارشی نیز می شود و اگر با نمک و چربی کم مصرف شود، مصرف مداوم و روزانه آن برای شما مشکلی ایجاد نمی کند.

البته توجه داشته باشید که دوغ طبیعت سردی دارد و بهتر است آن را همراه با نعناع خشک، پونه کوهی خشک، پودر زیره و سایر موادی که طبع گرم دارند مصرف کنید.

  طرز تهیه کوفته لوبیا; از طعمی جدید لذت ببرید

مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

شیر نر

یکی دیگر از نوشیدنی های سالم محبوب شیر است. شیر سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پتاسیم است که از ماهیچه ها، دندان ها و استخوان های سالم حمایت می کند. جالب است بدانید که پروتئین شیر بیشتر از یک تخم مرغ بزرگ است.

برای دریافت مواد مغذی بیشتر و کالری کمتر، بهتر است از شیر کم چرب و شیری که خامه از آن پاک شده است استفاده کنید. برخی از شیرهای غیر لبنی مانند شیر سویا، شیر بادام و … دارای مواد مغذی مشابه شیر گاو هستند.

آب انار

آب انار یکی از نوشیدنی های پرطرفدار و در عین حال بسیار مقوی است. جالب اینجاست که آب انار نسبت به سایر آب میوه ها آنتی اکسیدان بیشتری دارد. مقدار زیادی ویتامین C از انار در فرآیند تولید آب میوه صنعتی از بین می رود، پس بهتر است آب این دانه های بهشتی را بگیرید و خودتان بنوشید.


بیشتر بخوانید: کدام مواد غذایی حاوی ویتامین C هستند؟


چای

چای نیز یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است که ممکن است برخی افراد از فواید آن اطلاعی نداشته باشند. هر نوع چایی که در خانه می نوشید طعم متفاوتی دارد، اما همه چای ها از خواص زیر سود می برند: جلوگیری از مشکلات دندانی، بهبود جریان خون، خواص ضد التهابی و جلوگیری از رشد باکتری ها در بدن.

چای به خصوص چای سفید به دلیل قدرت تصفیه کنندگی آن در رژیم های لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. این چای می تواند به دفع چربی و سموم از بدن کمک زیادی کند.

مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

آب طعم دار با تکه های طبیعی میوه

این نوشیدنی ها بسیار آسان تهیه می شوند و نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. مواد لازم برای تهیه آنها نیز بسیار ساده و مقرون به صرفه است. آب سرد با تکه های میوه. این نوشیدنی ارزان تر و مقرون به صرفه تر از آب میوه خالص است، اما همان خواص را دارد.

  گرافیک / قله ششم، تقویم تاج سیاه ایران!

هنگام تهیه این نوشیدنی ها می توانید خلاقیت به خرج دهید و ترکیبی از چند میوه را در یک لیوان بریزید. فقط با استفاده از سه یا چهار میوه مختلف می توانید برای 4 نفر نوشیدنی تهیه کنید و چه چیزی بهتر از یک نوشیدنی سالم و ارزان!

لیموناد یا شربت لیمو

رنگ زرد و عطر فوق العاده این میوه ترش سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد. سلامت پوست، زنده نگه داشتن مو و افزایش طول عمر از جمله خواص لیمو است. این نوشیدنی طبیعی به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای پیشگیری یا درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

نوشیدنی های مضر

مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

نوشیدنی های گازدار

این نوشیدنی ها فاقد مواد مغذی هستند و قند بالایی دارند. افرادی که یک یا دو بار در روز نوشابه می نوشند، کالری زیادی مصرف می کنند و ممکن است دچار اضافه وزن شوند. علاوه بر این، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر مشکلات جسمی بیشتر خواهد بود.

سودای رژیمی

بله، نوشابه های رژیمی کالری کمی دارند، اما نوشیدنی خوبی برای مصرف منظم نیستند. نوشیدنی های رژیمی با مشکلاتی مانند دیابت نوع 2 مرتبط هستند. و برخی از متخصصان معتقدند که شیرین کننده های موجود در آنها با فریب دادن بدن به دریافت کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. اما اگر در صدد کاهش مصرف نوشابه های گازدار هستید، نوع رژیمی آن ها گزینه خوبی برای کمک به شما است، اما باید مصرف این نوشابه ها را نیز کم کم کاهش دهید و آب و نوشیدنی های سالم را جایگزین آن کنید.

  اعضای جایگزین فراکسیون صدر در پارلمان عراق سوگند یاد کردند

نوشیدنی های انرژی زا

گفته می شود این نوشیدنی ها شما را با کافئین شاداب می کنند، اما میزان کافئین موجود در آنها معادل 4-5 فنجان قهوه است و همچنین با مواد دیگری مانند گوارانا، جینسینگ و ویتامین B خلق و خو و انرژی شما را بهبود می بخشد. باید بدانید که نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقدار زیادی قند و سایر شیرین کننده ها هستند.

نوشیدنی های انرژی زا هوشیاری را افزایش می دهند اما انرژی، قدرت و قدرت را افزایش نمی دهند. با نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا، کالری یا کافئین زیادی را وارد بدن خود می کنید که منجر به مشکلات بسیاری از جمله نامنظم شدن ریتم قلب، اضطراب، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی می شود.

مفیدترین و مضرترین نوشیدنی ها برای سلامتی

آب میوه

آب میوه ها به 2 دسته طبیعی و صنعتی تقسیم می شوند و طبیعی است که اکثر آب میوه های موجود در بازار صنعتی هستند. انواع آب میوه های صنعتی در بسته بندی های مختلف و در رنگ های مختلف در اختیار مردم قرار می گیرد که به دلیل دسترسی آسان و مصرف آسان مورد استقبال مردم قرار می گیرد اما مصرف روزانه آنها به دلیل داشتن قند، رنگ و مواد افزودنی بالا و ضروری توصیه نمی شود. روغن های خیر توصیه می شود. در مقابل، آب میوه های طبیعی که در خانه تهیه می شوند و بلافاصله پس از تهیه برای حفظ ارزش غذایی مصرف می شوند، بسیار سالم و مغذی هستند.

2022-07-31 12:31:18

دیدگاهتان را بنویسید