غذاهای مناسب برای سرماخوردگی 24

در هنگام سرماخوردگی، پرهیز از خوردن زیاد غذا و سایر غذاها بسیار مهم است. بنابراین پزشکان و متخصصان تغذیه نیز توصیه های زیادی در این زمینه دارند.

سوپ مرغ

بهترین غذا و معروف ترین آنها سوپ مرغ است که به دلیل دارا بودن کارنوزین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این غذا اثرات دارونمای زیادی دارد و احتقان بینی و سرفه یا گلودرد را بهبود می بخشد.

آب مرغ

آب مرغ حاوی مواد معدنی مانند فسفر، فولات، کلسیم و منیزیم است که خاصیت ضد احتقان دارد. از این رو احتقان گلو را برطرف کرده و بدن را آبرسانی می کند.

کیوی میوه ای موثر برای سرماخوردگی است

کیوی مانند سایر میوه ها به عنوان میان وعده مصرف می شود که با وجود داشتن ویتامین C فراوان، علاوه بر کمک به درمان سرماخوردگی، علائم را کاهش می دهد. افرادی که در این دوره کیوی می خورند گلودرد خود را تسکین می دهند و دوره نقاهت آنها نیز کاهش می یابد. این میوه به طرز شگفت انگیزی الکترولیت های گلبول های قرمز را افزایش می دهد و ایمنی را تقویت می کند.

ماست شیر ​​برای سرماخوردگی موثر است

ماست از دیگر غذاهایی است که برای سرماخوردگی مفید است. زیرا حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری های مفید و فعالی هستند که علائم سرماخوردگی را کاهش می دهند.

سیر تازه

سیر یکی از داروهای گیاهی است که دارای خواص ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی است. در نتیجه به درمان سرماخوردگی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی کمک می کند. طبق مطالعات، کسانی که در طول زندگی خود سیر تازه می خورند کمتر در معرض سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. این غذا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می توان آن را به صورت خام مصرف کرد یا در سوپ یا سایر غذاها استفاده کرد. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C است که تاثیر آن را دو چندان می کند.

آب نارگیل

در هنگام سرماخوردگی، راه حل آبرسانی به بدن است. زیرا در آن زمان بدن آب زیادی از دست می دهد. آب نارگیل ویتامین C و آنتی اکسیدان زیادی دارد و این باعث تقویت سیستم ایمنی و رفع سرماخوردگی می شود.

چای داغ

چای داغ یک ضد احتقان طبیعی است که سینوس ها را پاک می کند. این نوشیدنی به تسکین گلودرد، سرفه و آبریزش بینی کمک می کند و بدن را آبرسانی می کند. همچنین به دلیل داشتن خواص پلی فنولی و ضد باکتریایی، نوشیدنی خوبی محسوب می شود.

بادام با پوست

بادام با پوست در درمان سرماخوردگی موثرتر است.

عسل طبیعی

عسل به دلیل خاصیت ضد میکروبی و اثرات ضد باکتریایی خود در درمان سرماخوردگی تاثیر زیادی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. عسل گلودرد ناشی از عفونت را تسکین می دهد و با سرفه مبارزه می کند. پس بهتر است آن را با شیر داغ مخلوط کرده و میل کنید.

زنجبیل سرماخوردگی را درمان می کند

زنجبیل یکی از غذاهای سرد است که خاصیت ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد. بنابراین، به تسکین علائم کمک می کند. می توانید این داروی گیاهی را با چای ترکیب کرده و میل کنید.

غذاهای ادویه دار

غذاهای تند تاثیر زیادی در درمان سرماخوردگی دارند از جمله فلفل تند; زیرا کپسایسین دارد و خاصیت تسکین دهنده دارد. این غذاها مخاط بینی را رقیق کرده و سینوس ها را پاک می کنند. آنها همچنین سرفه و گلودرد را تسکین می دهند. اما باید توجه داشت کسانی که معده ضعیفی دارند در مصرف آن زیاده روی نکنند.

موز یک میوه مغذی است

موز یک میوه مقوی با خواص بالا است که به لطف آنتی اکسیدان های خود باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در نتیجه با تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری های میکروبی و عفونی به شدت عمل می کند.

تکه های جو دوسر

جو دوسر سرشار از مواد معدنی، کالری و ویتامین هایی است که سرشار از پروتئین هستند. بنابراین با تقویت سیستم ایمنی به درمان زودتر سرماخوردگی کمک می کند. در نتیجه خوردن آن باعث می شود کمتر به این بیماری مبتلا شوید.

میوه های مختلف

میوه ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. به عنوان مثال، توت فرنگی یا زغال اخته حاوی آنتوسیانین است که به عنوان یک فلاونوئید به درمان سرماخوردگی کمک می کند. همچنین از اتصال باکتری ها به سلول ها جلوگیری می کند و سیستم ایمنی را تحریک می کند. آب پرتقال و لیمو یکی دیگر از این میوه هاست که به دلیل داشتن ویتامین C فراوان در کاهش علائم سرماخوردگی تاثیر مثبت دارد.

میوه آووکادو

آووکادو کم کربوهیدرات و سرشار از چربی تک غیراشباع است. به همین دلیل میوه ای عجیب به حساب می آید. همچنین سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که با تقویت سیستم ایمنی به درمان سرماخوردگی کمک می کند.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

هویج تازه

هویج یکی از سبزیجاتی است که به لطف آنتی اکسیدان هایش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین می توان از آن به صورت تازه یا در غذاها استفاده کرد. آب هویج بهترین گزینه برای کاهش علائم سرماخوردگی است.

سبزیجات برگ سبز

هنگامی که بیمار هستید، سبزیجات تازه بهترین انتخاب برای گنجاندن در سبد غذایی شما هستند. آنها سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند، هر چه برگ ها تیره تر باشند، اسید فولیک و ویتامین K بیشتری دارند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سرماخوردگی را درمان می کنند. سبزیجات برگ دار دارای اثر ضد باکتریایی و غذاهای کلم دارای اثر ضد عفونی کننده با کورستین هستند.

زردچوبه خالص

زردچوبه حاوی کورکومین است که باعث واکنش آنتی بادی می شود و سیستم ایمنی را تقویت می کند. به دلیل نقش موثری که در تقویت سیستم ایمنی دارد، می تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند.

چای بابونه

چای بابونه خاصیت ضد باکتریایی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به همین دلیل کسانی که این چای را به طور منظم می نوشند کمتر دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند.

گردوی تازه

گردو حاوی ویتامین E، B6، مس و فولات است که استرس را کاهش می دهد. در نتیجه از تضعیف سیستم ایمنی و سرماخوردگی جلوگیری می کند.

آب انار

آب انار یک نوشیدنی سالم و یکی از خوراکی های مناسب برای سرماخوردگی است. بنابراین، فلاونوئید زیادی دارد و علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. دارای خواص ضد باکتریایی است که به درمان بیماری های عفونی کمک می کند.

آخرین کلمه

سرماخوردگی یک بیماری عفونی و باکتریایی است که برای درمان آن باید از غذاهایی استفاده کرد که آب بدن را تامین می کند. آنها باید خواص ضد باکتریایی داشته باشند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. با مصرف این غذاها علائم سرماخوردگی کاهش یافته و دوره نقاهت کوتاه می شود.