خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید

436631 159 خبر مرکزی

مصرف بادام خواص مفید زیادی برای سلامت بدن انسان دارد و سرشار از ویتامین است در زیر با دلایل مهم مصرف روزانه بادام آشنا خواهید شد.

بارها در مورد خواص بادام صحبت کرده ایم و شما به خوبی می دانید که این طعم مغذی چقدر برای سلامتی و زیبایی مفید است. همه متخصصان تغذیه قبول دارند که خوردن بادام برای همه مفید است، بنابراین همیشه توصیه می شود و این توصیه ها با تکرار برخی از خواصی که امروزه اکثر افراد به آن نیاز دارند تقویت می شود، بنابراین در قسمت سلامت مرطوب می خواهیم دلایلی را بیان کنیم. بادام بخورید تا از خوردن آن دست نکشید.

1 کاهش چربی شکم

چربی شکم نه تنها به دلیل ظاهر نامناسب آن مشکل ساز است، بلکه می تواند مشکلات بسیاری دیگر را ایجاد کند و سایر اندام ها را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بیماری های مختلف شود. آنها 52 جوان را مورد مطالعه قرار دادند و سطح کلسترول بد آنها را اندازه گرفتند، سپس به مدت 6 هفته پیشنهاد دادند که روزانه بادام بخورند و متوجه شدند که پس از این مدت، چربی شکم و کمر کاهش یافته است.

همچنین آجیل های چرب مانند بادام، پسته و … که حاوی چربی هستند، احساس سیری را برای مدت طولانی سرکوب کرده و مانع از جذب چربی بالا می شوند.

2. رفع بیماری های قلبی

بادام به بهبود سطح چربی خون کمک می کند و برای قلب مفید است و بیماری های قلبی را درمان می کند. بادام همچنین باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در جریان خون، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود.

  چهار ایرپاد اپل را با هم مقایسه کنید

3. کاهش کلسترول

افرادی که بادام می خورند 44 درصد کمتر از دیگران کلسترول دارند. این در تحقیقات جدید ثابت شده است. تنقلات بادام به شما کمک می کند سیر بمانید و قند خون را تنظیم کنید، در نتیجه اشتهای بیش از حد شما را کاهش می دهد.

4. کاهش التهاب

بر اساس تحقیقات جدید، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت سه ماه روزانه بادام بخورند، می توانند سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش دهند.

5. وزن سالم در دوران بارداری

حدود نیمی از زنان در دوران بارداری وزن زیادی اضافه می کنند. اضافه وزن نیز یکی از عوامل دیابت، بارداری و فشار خون بالا است، اما بادام کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی را می توان با خوردن بادام کاهش داد، زیرا باعث کاهش اشتها و حفظ وزن سالم در دوران بارداری می شود.

6. کیفیت کلی رژیم را افزایش دهید

مطالعات نشان می دهد که اگر خانواده ها و کودکان روزانه بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنند، سطح کیفی رژیم غذایی آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

7. تعادل باکتری ها در بدن

مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند باکتری های موجود در دستگاه گوارش را از بین ببرد و باکتری های مفید را متعادل کند به عنوان مثال، باکتری های میکروبی برای جنبه های مختلف سلامتی ضروری هستند و بنابراین با خوردن بادام بهتر عمل می کنند.

بنابراین بادام می تواند عاملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد، زیرا علاوه بر متعادل کردن باکتری های مفید، حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی است. یک مشت بادام یک فنجان بروکلی یا چای سبز، پلی فنول های آنتی اکسیدانی را برای بدن فراهم می کند.

  آیا رژیم غذایی مایع برای کاهش وزن موثر خواهد بود؟!

8. کنترل قند خون

خوردن بادام می تواند قند خون را بعد از غذا متعادل کند و یک غذای سالم برای حفظ تعادل قند خون است.

9. مبارزه با سرطان

بادام حاوی نوعی ویتامین است که با سرطان مبارزه می کند. بادام ارتباط نزدیکی با سایر مغزها دارد و خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان پروستات و سینه را کاهش می دهد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است.

10. لبخند خود را بهبود بخشید

مواد معدنی مانند بادام، سلامت کلی لبخند شما را بهبود می بخشد، زیرا بادام حاوی منیزیم، کلسیم و فسفر است و به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. خوردن بادام خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می دهد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.

11. بادام خوراکی قلیایی است

بادام برای بهبود سیستم گوارش و تنظیم هورمون ها در بدن عالی است. آنها همچنین به کاهش PH بدن و متعادل کردن آن کمک می کنند. هنگامی که PH بدن کاهش می یابد، سیستم ایمنی قوی تر می شود و سیستم گوارشی بهتر کار می کند.

12. بادام برای گیاهخواران

بادام برای گیاهخوارانی که محصولات حیوانی مانند گوشت مصرف نمی کنند مفید است، زیرا سرشار از کلسیم، منیزیم و فیبر است و منبع پروتئین است.

چگونه بادام را بخوریم؟

بهتر است برای پرهیز از چربی و نمک زیاد، بادام خام مصرف شود، زیرا معمولاً برای تفت دادن بادام از چربی های مضر استفاده می شود. همچنین بهتر است پوست بادام را جدا نکنید و بادام را با پوست نازک مصرف کنید، زیرا این قسمت از بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است و خواص ضد ویروسی و ضد التهابی بسیار خوبی دارد.

  آیا تلویزیون اجاره ای دارید!

منبع: ایسکانیوز

دیدگاهتان را بنویسید