ترکیب شگفت انگیز هندوانه؛ از کاهش وزن تا محافظت از پوست

هندوانه یک میوه تابستانی خوشمزه و پرطرفدار است که اگرچه احساس خنکی به عنوان مهمترین ویژگی آن شناخته می شود، اما سرشار از ترکیبات مفید است و فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.

در ادامه این مقاله به فواید مختلف این میوه اشاره می کنیم که عبارتند از:

برای کاهش وزن موثر است

هندوانه حاوی 92 درصد آب است که می تواند بخش مهمی از آب مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. البته این خاصیت هندوانه باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید و علاوه بر ویتامین های زیاد کالری کمی نیز دارد که برای افرادی که می خواهند لاغر شوند مناسب است.

محافظت از پوست

این میوه سرشار از لیکوژن است که نقش مهمی در مبارزه با رادیکال های آزاد دارد و از سلول های پوست در برابر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. لیکوپن یکی دیگر از آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه است.

وجود ویتامین A به سلامت پوست کمک می کند، زیرا باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین می شود که در حفظ حالت ارتجاعی و جوانی پوست موثر است.

برای ورزشکاران مفید است

سیترولین فراوان و ویتامین B6 موجود در هندوانه احتمال گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در این میوه نیز به عملکرد مطلوب عضلات کمک می کند. برای بهره بردن از این اثر، خوردن هندوانه قبل و بعد از تمرین به عنوان یک غذای عالی برای تامین آب و انرژی بدن توصیه می شود. این میوه تابستانی همچنین حاوی مولکول هایی مانند کولین است که روند التهابی بدن را کاهش می دهد.

  جوی فاضلاب پسر دو ساله اهوازی را قورت داد

کاهش استرس

هندوانه حاوی ویتامین های گروه B از جمله B1، B5 و B6 است. ویتامین B6 به ویژه در تولید سروتونین، ملاتونین و دوپامین نقش دارد که به کاهش اضطراب، استرس و ترس کمک می کند.

حفظ سلامت قلب

هندوانه حاوی انواع اسیدهای آمینه است که به حفظ سلامت رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند. بنابراین مصرف منظم هندوانه می تواند در حفظ عملکرد سیستم قلبی عروقی موثر باشد.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

هندوانه منبعی غنی از فیبر غذایی است. فیبر غذایی باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن می شود. خوردن این میوه به پاکسازی کبد و روده بزرگ نیز کمک می کند که بیشتر به دلیل وجود مقدار زیادی اسید آمینه به نام گلوتاتیون است.

منبع: سلامت

دیدگاهتان را بنویسید