اینفوگرافیک / ویتامین B12; برای بدن ضروری و مهم است

از آنجایی که بدن انسان ویتامین B12 تولید نمی کند، کارشناسان بهداشت بر تامین این ویتامین از طریق یک رژیم غذایی سالم تاکید دارند، اما یکی از نگرانی های اصلی این است که گیاهخواران اغلب دچار کمبود ویتامین B12 هستند، زیرا معروف ترین منابع غذایی حاوی این ماده مغذی هستند. .، تخم مرغ، مرغ، گوشت.

منابعی مانند اسفناج، آب پنیر، ماست، نخود فرنگی، چغندر سرشار از ویتامین B12 هستند. اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد و سلامت کلی کمک می کند.

آب پنیر این مایع مفید سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. ماست به دلیل داشتن پروبیوتیک برای سلامت روده شناخته شده است. نخود علاوه بر ویتامین B12 سرشار از فیبروپروتئین است. چغندر علاوه بر اینکه سرشار از آهن است، منبع ویتامین B12 نیز می باشد.

اینفوگرافیک

  Aviator haqiqiy odamlarning sharhlarini

دیدگاهتان را بنویسید